抑郁壓力大導(dǎo)致消瘦，想增肥需從改善情緒、調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、保證睡眠、藥物輔助等方面著手。 1.改善情緒：抑郁和壓力會影響身體機(jī)能，可通過心理咨詢、冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解，保持積極心態(tài)。 2.調(diào)整飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等，少食多餐。 3.適量運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練能促進(jìn)食欲和肌肉生長，如慢跑、瑜伽、舉重等。 4.保證睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝，每天保證 7 - 9 小時睡眠。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些促進(jìn)消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 總之，增肥需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持。同時，要關(guān)注自身心理健康，必要時尋求專業(yè)幫助。