記憶力差睡眠不足能否吃這些營養補充劑？
2024-12-04 09:59
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記憶力較差，睡眠不足，吃維生素C維生素B1和天然小麥胚芽油可以嗎？學習常常很刻苦，但記憶力較差，睡眠不足，用腦較多，所以學習效率不太高，我看到別人在吃維生素C維生素B1和天然小麥胚芽油這樣是合理的嗎？請問這種情況是要補充哪些方面的營養？
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回答1
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孫桂省 主任醫師
濟南血液醫院
其他
婦科診療中心
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記憶力較差、睡眠不足且用腦較多的情況，單純依靠維生素 C、維生素 B1 和天然小麥胚芽油不一定能完全解決問題。還需綜合考慮飲食均衡、作息規律、心理調節、適度運動及必要的藥物輔助等。 1. 飲食均衡：保證攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬果等，為大腦提供充足能量。 2. 作息規律：養成定時入睡和起床的習慣，創造安靜、舒適的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。 3. 心理調節：學會釋放學習壓力，通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕焦慮對大腦的影響。 4. 適度運動：適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強大腦的供氧量。 5. 藥物輔助：必要時，可在醫生指導下服用安神補腦液、谷維素等藥物改善癥狀。 總之，要改善記憶力差和睡眠不足的狀況，需要從多個方面入手，綜合調理。同時，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確是否存在其他疾病。
2024-12-04 11:51
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