每天早餐乳清蛋白粉等混合液加蘋果可以嗎？
2024-12-02 16:51
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我每天的早餐是：一杯
我每天的早餐是：一杯乳清蛋白粉＋黑芝麻粉＋一勺蜂蜜的混合液體，加上一個蘋果，請問早餐這樣吃可以嗎？您有好的建議嗎？
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回答1
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鄭萍 主任醫師
廣西壯族自治區南溪山醫院
三級甲等
內四(心血管內科)
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每天早餐這樣吃有一定合理性，但也需綜合多方面因素考量，如營養均衡、個人體質、消化功能、飲食目標、食物搭配等。 1.營養均衡：乳清蛋白粉富含優質蛋白質，黑芝麻粉含有多種營養成分，蜂蜜能提供一定能量，蘋果富含維生素和膳食纖維。但整體可能缺乏碳水化合物，可考慮增加全麥面包等。 2.個人體質：若有蛋白質過敏或消化功能較弱，乳清蛋白粉的攝入可能不適宜。 3.消化功能：對于腸胃不好的人，過多的粉末混合可能增加消化負擔。 4.飲食目標：如果是健身增肌，這樣的搭配蛋白質足夠；若為控制體重，還需關注總熱量。 5.食物搭配：食物種類相對單一，可偶爾變換水果種類，增加蔬菜攝入。 總之，這樣的早餐有其優點，但也存在改進空間，應根據自身情況進行調整，以保證早餐營養全面且適合自己。
2024-12-02 20:11
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