56 歲女性生活壓力大感覺內分泌失調如何調理
2024-12-04 09:58
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我妹妹今年56歲，近幾年生活壓力較大，到醫院去做檢查，查不出什么病，我感覺是內分泌的問題，請問自己怎么調理？謝謝
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回答1
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高德興 副主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院南區
三級甲等
中醫科
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內分泌失調可能由多種因素引起，如不良生活習慣、情緒因素、飲食不當、缺乏運動、年齡增長等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律會影響內分泌系統。應保持充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規律作息。 2. 情緒因素：壓力大、焦慮、抑郁等負面情緒易導致內分泌紊亂。要學會調節情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 3. 飲食不當：過多攝入高糖、高脂肪食物可能影響內分泌。建議均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物。 4. 缺乏運動：運動量不足會使身體代謝減緩。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 5. 年齡增長：隨著年齡增大，內分泌功能逐漸減退。可適當補充一些富含維生素 D 和鈣的食物。 總之，內分泌失調的調理需要綜合多方面進行，并且需要長期堅持。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-04 19:57
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