18 歲女生摔傷頭后兩年未運動，想長高怎么辦？
2024-09-22 17:03
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我18歲，女生。我現在身高是167cm，因為曾經摔傷過頭部，所以近兩年都沒怎么運動了，如果還想長高，該怎么辦？如何刺激生長激素多分泌？刺激腳跟有用么？
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回答1
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張麗達 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
高壓氧科
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18 歲女生仍有長高的可能，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態和適當的醫療干預來促進身高增長。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3.適量運動：選擇適合的有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑等，刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張。 5.醫療干預：必要時可就醫檢查骨骺線是否閉合，若未閉合，在醫生指導下使用生長激素等藥物。 身高增長受多種因素影響，需要綜合調理。同時，要注意避免過度追求身高而采取不科學的方法。
2024-09-23 09:58
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