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35 歲男性，近兩年常忘事，吃啥能增強(qiáng)記憶？

2024-12-04 16:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我35歲，男性。平時老是記不住東西，已經(jīng)這樣大概一兩年了。請問是否可以通過吃什么東西來增強(qiáng)記憶？

回答1
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高莉萍副主任醫(yī)師

上海市松江區(qū)中心醫(yī)院

二級甲等

婦產(chǎn)科

35 歲男性長期記憶力下降，可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)劑及治療基礎(chǔ)疾病等來改善。如保持飲食均衡、保證充足睡眠、適度鍛煉、服用維生素 B 族、治療慢性疾病等。 1. 飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，為大腦提供充足營養(yǎng)。 2. 規(guī)律作息：每晚保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠，讓大腦得到充分休息和恢復(fù)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的供氧量。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：可適當(dāng)服用維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于神經(jīng)功能的維持。 5. 治療基礎(chǔ)疾病：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，需積極治療，控制病情，避免影響大腦功能。總之，改善記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。若記憶力下降情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2024-12-04 20:45

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