-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙妍娟 主治醫師
河南省人民醫院
三級甲等
營養科
-
有助于擁有好睡眠的5種食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，可轉化為血清素和褪黑素，有助于放松身心、促進睡眠。 2. 香蕉：含有鎂元素，能使肌肉放松，且富含的色氨酸也對睡眠有益。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，能調節人體生物鐘，改善睡眠質量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高血糖水平，緩解神經緊張，有助于更快入睡。 5. 蓮子：有養心安神的功效，對心煩失眠有一定的緩解作用。 這些食物都能在一定程度上幫助改善睡眠，但效果可能因個體差異有所不同。可以根據自身喜好選擇食用，若睡眠問題嚴重，建議及時就醫。
2025-04-15 08:28
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
老年人打呼嚕，這5種調理方法要知道
感覺統合失調導致的睡眠問題如何解決？
營養搭配，為好睡眠加分！
未來睡眠新趨勢：可穿戴設備助你擁有好睡眠
運動與睡眠：合理鍛煉讓你睡得更香
老餓得快與睡眠質量有關，如何改善睡眠告別饑餓？
睡眠時魚刺卡喉，危險指數飆升！
緩解吃狗肉后睡眠困擾，掌握哪些禁忌很關鍵
改善睡眠質量，右歸膠囊要吃多長時間
醫學專家推薦改善睡眠不佳的茶有哪些
對比傳統止鼾法，現代科技止鼾是否更有效
輾轉反側難入眠，哪幾款飲品可拯救睡眠？
雪碧加白酒致睡眠變差，改善方法有哪些
左鎖骨下方胸部上方疼痛影響睡眠咋辦
牛膝如何幫助解決睡眠難題？
夾腿綜合征影響睡眠的改善方法揭秘
3個妙招緩解神經功能紊亂帶來的睡眠困擾
AI醫療能否改善睡眠質量 未來可期
5種食物，幫你輕松擁有好睡眠
睡眠不足會影響大便次數嗎 真相在這里