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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓瑾 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
產前診斷中心
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懷孕中期日常營養保健可從攝入蛋白質、補充維生素、保證礦物質、增加膳食纖維、控制脂肪攝入等方面著手。 1. 攝入蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的重要物質，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。 2. 補充維生素：多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，以滿足孕婦和胎兒對維生素的需求。 3. 保證礦物質：鈣、鐵、鋅等礦物質對胎兒發育至關重要。可通過牛奶、蝦皮補鈣，動物肝臟、紅棗補鐵，堅果類食物補鋅。 4. 增加膳食纖維：多吃粗糧、芹菜等富含膳食纖維的食物，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5. 控制脂肪攝入：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，避免過多食用油炸食品。 懷孕中期的營養保健對孕婦和胎兒的健康十分重要。通過合理的飲食搭配，保證各類營養素的攝入，有助于胎兒的正常發育和孕婦的身體健康。
2025-04-02 12:28
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