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2025-04-02 03:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

心理干預為何是快速治療失眠的有效途徑？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

心理干預是快速治療失眠的有效途徑，主要因能改善認知、緩解情緒、調整行為、放松身心、重建睡眠信心等。 1. 改善認知：幫助糾正對睡眠的錯誤觀念和態度，如過度擔心失眠后果，從而減輕心理壓力。 2. 緩解情緒：有效緩解焦慮、抑郁等不良情緒，這些情緒常是導致失眠的重要因素，情緒改善后睡眠也會隨之好轉。 3. 調整行為：指導建立良好的睡眠習慣和行為模式，如固定作息時間、避免睡前使用電子設備等。 4. 放松身心：運用放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和精神放松，更易進入睡眠狀態。 5. 重建睡眠信心：增強對睡眠的信心，減少對失眠的恐懼和焦慮，形成良性循環。心理干預從多個方面對失眠進行調節，通過改善認知、情緒、行為等，幫助放松身心和重建信心，從而有效治療失眠，是一種值得推廣的治療途徑。若失眠問題嚴重，建議到正規醫院的心理咨詢科或精神心理科就診。
2025-04-02 13:45

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