專家對于睡覺不枕枕頭的看法涉及脊柱生理曲度、肌肉狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、呼吸道通暢和頸椎疾病風(fēng)險等方面。 1. 脊柱生理曲度：人體脊柱有自然的生理曲度，枕枕頭可維持這種曲度，不枕枕頭會使頸椎前凸消失，破壞脊柱正常形態(tài)。 2. 肌肉狀態(tài)：不枕枕頭睡覺時，頸部肌肉無法得到放松，會一直處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)頸部肌肉疲勞和疼痛。 3. 睡眠質(zhì)量：合適的枕頭有助于提高睡眠舒適度，不枕枕頭可能導(dǎo)致睡眠過程中頻繁翻身，影響睡眠質(zhì)量。 4. 呼吸道通暢：枕頭可使頭部保持適當高度，利于呼吸道通暢。不枕枕頭可能使呼吸道受到一定壓迫，增加打鼾幾率。 5. 頸椎疾病風(fēng)險：長期不枕枕頭，頸椎承受的壓力改變，會增加患頸椎病的風(fēng)險。 總體而言，專家大多不建議睡覺不枕枕頭。選擇合適的枕頭對維持脊柱健康、保證睡眠質(zhì)量都很重要。若睡眠中出現(xiàn)頸部不適等問題，應(yīng)及時調(diào)整枕頭或就醫(yī)咨詢。