擺脫包皮垢可通過(guò)日常清潔、選擇合適內(nèi)褲、治療包皮疾病、注意性生活衛(wèi)生、定期體檢等方法。 1. 日常清潔：每日用溫水清洗包皮和龜頭，將包皮上翻，清除包皮垢，保持局部清潔干爽。 2. 選擇合適內(nèi)褲：選擇寬松、透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免穿緊身褲，減少對(duì)包皮的摩擦和刺激，利于包皮部位空氣流通。 3. 治療包皮疾?。喝舸嬖诎み^(guò)長(zhǎng)、包莖等問(wèn)題，易導(dǎo)致包皮垢堆積，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。 4. 注意性生活衛(wèi)生：性生活前后，男女雙方都應(yīng)清洗外生殖器，避免細(xì)菌交叉感染，減少包皮垢產(chǎn)生。 5. 定期體檢：定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行生殖系統(tǒng)檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問(wèn)題。 擺脫包皮垢需從多方面入手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。若包皮垢問(wèn)題嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診。