日韩成a人片在线观看日本,午夜视频在线观看福利视频,九九精品在线播放

2025-03-23 23:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發

問題：

哪5種營養物質助青少年遠離白發煩惱？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳慧敏副主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

有助于青少年遠離白發煩惱的5種營養物質，分別是蛋白質、維生素B族、銅元素、鋅元素、維生素C等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，補充蛋白質能為頭發生長提供原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們參與人體新陳代謝，對維持頭發正常色素有重要作用，可通過全麥食品、綠葉蔬菜、堅果等獲取。 3. 銅元素：銅是合成黑色素的關鍵元素，缺銅會影響黑色素形成，含銅豐富的食物有動物肝臟、貝類、豆類等。 4. 鋅元素：鋅能促進細胞分裂和生長，對頭發健康有益，可從瘦肉、海鮮、堅果中攝取。 5. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收，幫助維持毛囊健康，常見于柑橘類水果、草莓、獼猴桃等食物中。青少年可通過合理飲食，攝入上述營養物質，以維持頭發的正常生長和色素沉著，從而在一定程度上遠離白發煩惱。若白發問題嚴重，建議及時到正規醫院營養科就診。
2025-03-24 02:02

咨詢相關醫生