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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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有助于白發變黑的食物有黑芝麻、黑豆、核桃、黑木耳、枸杞等。 1. 黑芝麻：富含蛋白質、維生素E、卵磷脂等營養成分，具有補肝腎、益精血的作用，對改善白發有一定幫助。 2. 黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素B族、鈣、鐵等，能養血補腎，促進黑色素的合成。 3. 核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素B族和維生素E等，可滋養頭發，使頭發更加烏黑亮澤。 4. 黑木耳：含有多種礦物質和維生素，能涼血止血、滋陰潤燥，對白發轉黑有輔助功效。 5. 枸杞：具有滋補肝腎的作用，能改善因肝腎不足導致的白發問題。 這些食物都具有一定的營養價值，對白發變黑有一定的輔助作用。但白發的產生原因較為復雜，除了飲食調理，還應保持良好的生活習慣和心態。若白發問題嚴重，建議到正規醫院就診。
2025-03-19 01:42
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