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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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幾天不睡覺后，補充碳水化合物、蛋白質、維生素B族、維生素C、電解質等營養可降低猝死幾率。 1.碳水化合物：能快速補充能量，維持大腦和神經系統正常功能，如米飯、面包等。 2.蛋白質：是身體修復和維持正常生理功能的重要物質，可選擇雞蛋、牛奶、豆類等。 3.維生素B族：參與能量代謝，有助于緩解疲勞，常見于全麥食品、瘦肉、堅果等食物中。 4.維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，新鮮水果和蔬菜是其良好來源。 5.電解質：幾天不睡覺可能導致出汗等使電解質丟失，補充鈉、鉀等電解質可維持身體正常的生理功能，可通過喝運動飲料、吃香蕉等補充。 幾天不睡覺后身體處于應激狀態，補充上述營養物質能在一定程度上維持身體正常運轉，降低猝死發生的可能性。但需注意，保證充足睡眠才是維護健康的根本，若身體出現不適，應及時到正規醫院就診。
2025-03-18 22:57
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