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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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詹俊 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
消化內科
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守護腸道健康，可通過合理搭配碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、脂肪等營養物質，再配合定期肛門指檢來實現。 1. 碳水化合物：是人體能量的重要來源，可選擇全谷物類食物，如燕麥、糙米等，為腸道提供穩定能量。 2. 蛋白質：能修復和更新腸道細胞，像瘦肉、魚類、豆類等都是優質蛋白質的良好來源。 3. 維生素：各種維生素對腸道健康有益，例如維生素C有抗氧化作用，可從橙子、草莓等水果中獲取；維生素B族參與腸道的新陳代謝，可多吃全麥面包、綠葉蔬菜。 4. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，預防便秘，可多吃芹菜、蘋果、香蕉等富含膳食纖維的食物。 5. 脂肪：選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等，有助于維持腸道黏膜的完整性。同時，定期進行肛門指檢，可早期發現腸道腫物、痔瘡等疾病。 通過營養均衡搭配，攝入各類營養物質，為腸道提供良好的內環境。再結合定期肛門指檢，能及時發現腸道潛在問題，從而更好地守護腸道健康。建議養成良好的飲食習慣，并定期體檢。
2025-03-18 05:21
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