雄性激素過多人群的飲食調節營養秘訣包括增加富含雌激素食物、攝入富含膳食纖維食物、補充富含維生素食物、選擇優質蛋白質食物、控制脂肪攝入等。 1.增加富含雌激素食物：可多吃大豆及豆制品，如豆漿、豆腐等，其中的大豆異黃酮能在一定程度上平衡激素水平。 2.攝入富含膳食纖維食物：像全麥面包、燕麥、蔬菜等，能促進腸道蠕動，減少體內毒素和激素的堆積。 3.補充富含維生素食物：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，有助于調節內分泌，可多吃胡蘿卜、橙子、堅果等。 4.選擇優質蛋白質食物：瘦肉、魚類、蛋類等優質蛋白質，能為身體提供必要的營養，維持正常生理功能。 5.控制脂肪攝入：減少油炸食品、動物內臟等高脂肪食物的攝取，以免加重內分泌失調。 雄性激素過多人群通過合理的飲食調節，遵循上述營養秘訣，有助于平衡體內激素水平。但飲食調節只是一方面，若情況嚴重，還需及時就醫。