燒胃通常是胃酸分泌過多刺激胃黏膜所致，有幾種運(yùn)動可緩解，如散步、站立彎腰、腹式呼吸等。 1. 散步：飯后適當(dāng)散步，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，緩解燒胃癥狀。一般以較慢的速度行走，每次20 - 30分鐘即可。 2. 站立彎腰：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕輕放在膝蓋上，然后慢慢彎腰，保持這個姿勢10 - 15秒，再慢慢起身，重復(fù)做10 - 15次。此動作可拉伸腹部肌肉，促進(jìn)胃部氣體排出，減輕燒胃不適。 3. 腹式呼吸：平躺在床上或墊子上，放松全身，將一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸氣，讓腹部膨脹，感覺腹部的手被向上抬起；然后用嘴巴慢慢呼氣，讓腹部收縮，感覺腹部的手下降。每次練習(xí)5 - 10分鐘，可調(diào)節(jié)呼吸，放松胃部肌肉。 這些運(yùn)動簡單易行，能在一定程度上緩解燒胃癥狀。但如果燒胃情況頻繁出現(xiàn)或較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)檢查。