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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭文 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
消化內科
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為維護腸道健康，可多吃富含膳食纖維的食物、發酵食品、富含益生菌的食物、全谷物以及富含果膠的水果等。 1. 富含膳食纖維的食物：如芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘。 2. 發酵食品：像酸奶、泡菜、發酵豆制品等，發酵過程中產生的有益物質有助于調節腸道菌群平衡。 3. 富含益生菌的食物：除酸奶外，還有酪乳等，益生菌可抑制有害菌生長，增強腸道免疫力。 4. 全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，含有豐富的B族維生素和膳食纖維，利于腸道健康。 5. 富含果膠的水果：蘋果、香蕉等水果中的果膠是一種膳食纖維，可吸附腸道內的有害物質，促進其排出。 多攝入上述食物，能在未來更好地維護腸道健康。但飲食應多樣化、均衡化，若腸道出現不適，需及時到正規醫院消化內科就診。
2025-03-12 09:32
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