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孕媽選哪些主食可輕松控制孕期血糖？

2025-03-09 21:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

孕媽選哪些主食可輕松控制孕期血糖？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱寧湖主任醫師

廣東省第二人民醫院

三級甲等

產科

孕媽控制孕期血糖，可選擇的主食有燕麥、蕎麥、糙米、玉米、紅薯等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，使血糖上升速度變緩，有助于維持血糖穩定。 2. 蕎麥：含有蘆丁等成分，具有降低血脂和血糖的作用，且其含有的膳食纖維也能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 3. 糙米：保留了更多的維生素、礦物質和膳食纖維，相較于精米，消化吸收相對較慢，可避免血糖快速升高。 4. 玉米：屬于粗糧，富含膳食纖維和多種維生素，升糖指數較低，能在提供能量的同時，幫助控制血糖。 5. 紅薯：雖然含糖，但富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，且其升糖速度相對較慢，適量食用對血糖影響較小。這些主食都適合孕媽在孕期食用，有助于控制血糖。但在食用時，也需注意控制量，合理搭配其他食物，以保證營養均衡。
2025-03-09 23:09

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