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經期結束后安全期如何進行營養搭配？

2025-03-09 21:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：避孕

問題：

經期結束后安全期如何進行營養搭配？

回答1
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于永超主治醫師

中日友好醫院

三級甲等

營養科

經期結束后安全期營養搭配可從蛋白質、維生素、礦物質、鐵元素、膳食纖維等方面入手。 1.蛋白質：補充優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等，能增強免疫力，修復身體組織。 2.維生素：多吃富含維生素的新鮮蔬果，像橙子、蘋果、菠菜等，可促進新陳代謝。 3.礦物質：適當攝入含鉀、鎂等礦物質的食物，如香蕉、堅果等，有助于維持身體正常生理功能。 4.鐵元素：食用含鐵豐富的食物，如動物肝臟、紅棗等，能預防缺鐵性貧血。 5.膳食纖維：增加膳食纖維攝入，如全麥面包、燕麥等，可促進腸道蠕動，預防便秘。經期結束后安全期合理的營養搭配對女性身體健康十分重要。通過攝入蛋白質、維生素、礦物質、鐵元素和膳食纖維等，能滿足身體需求，增強體質。但需注意飲食均衡，避免過度攝入某類食物。
2025-03-09 23:58

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