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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐瓊 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠不好時，睡前吃些低熱量水果有助于改善睡眠，如香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃、草莓等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體疲勞，進而促進睡眠。 2. 蘋果：含有濃郁的芳香成分，其香氣有鎮靜作用，可幫助舒緩神經，讓人更容易進入睡眠狀態。 3. 葡萄：含有褪黑素，這是一種能調節睡眠周期的物質，適量食用可改善睡眠質量。 4. 獼猴桃：富含維生素C和多種微量元素，能穩定情緒、安神助眠。 5. 草莓：含有色氨酸，它能轉化為血清素和褪黑素，有助于放松身心，提高睡眠質量。 這些低熱量水果在睡前適量食用，對改善睡眠有一定幫助。不過，食用時要注意控制量，以免增加腸胃負擔影響睡眠。若睡眠問題長期存在，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-10 00:39
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