懷孕首月來月經時，營養補充需關注蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、脂肪等方面。 1.蛋白質：是身體重要組成部分，可選擇瘦肉、魚類、豆類等食物，有助于胎兒組織和器官發育。 2.維生素：維生素種類多，如維生素A可通過胡蘿卜、動物肝臟補充，能促進胎兒視力發育；維生素C存在于橙子、草莓等水果中，可增強免疫力；維生素D可通過適當曬太陽及食用牛奶等獲取，利于胎兒骨骼發育。 3.礦物質：鐵元素可從菠菜、紅棗中攝取，預防孕婦缺鐵性貧血；鈣元素對胎兒骨骼和牙齒發育重要，牛奶、豆腐是良好來源；鋅元素可通過瘦肉、堅果補充，有助于胎兒生長和智力發育。 4.碳水化合物：是能量的主要來源，可選擇全麥面包、糙米等，提供持久能量。 5.脂肪：選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等，對胎兒大腦和神經系統發育有益。 懷孕首月來月經時，合理的營養補充對孕婦和胎兒健康至關重要。要注重各類營養素的均衡攝入，以滿足孕婦和胎兒的需求。若有特殊情況，建議咨詢專業醫生或營養師。