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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝永標 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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考試前一晚失眠，通常由心理壓力、生物鐘紊亂、飲食因素、環(huán)境變化等原因導致。 1. 心理壓力：臨近考試，考生會擔心成績不理想，產生焦慮、緊張情緒，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松，進而引發(fā)失眠。 2. 生物鐘紊亂：部分考生考前熬夜復習，打破了原有的睡眠規(guī)律，使得生物鐘失調，到了考試前一晚就容易失眠。 3. 飲食因素：若考前飲用了咖啡、茶等含咖啡因的飲品，會刺激神經系統(tǒng)，導致精神亢奮，影響入睡。 4. 環(huán)境變化：有些考生可能會提前到考場附近住宿，新環(huán)境的陌生感會讓人產生不適應，干擾睡眠。 了解考試前一晚失眠的原因后，考生可針對性地進行調整，如緩解心理壓力、保持規(guī)律作息、注意飲食等，以改善睡眠狀況，更好地應對考試。
2025-03-09 22:54
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