剖腹產(chǎn)術(shù)后可通過(guò)散步、產(chǎn)后瑜伽、腹式呼吸、盆底肌訓(xùn)練、腿部運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)緩解疼痛，恢復(fù)身材。 1. 散步：散步是簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，術(shù)后身體狀況允許時(shí)，可在室內(nèi)緩慢走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減輕疼痛，利于身體恢復(fù)。 2. 產(chǎn)后瑜伽：包含多種溫和體式，能增強(qiáng)身體柔韌性，促進(jìn)腹部肌肉恢復(fù)，改善身體姿態(tài)，緩解術(shù)后身體不適。 3. 腹式呼吸：平躺在床上，放松身體，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴巴呼氣讓腹部收縮。可增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)子宮恢復(fù)，減輕疼痛。 4. 盆底肌訓(xùn)練：有意識(shí)地收縮和放松盆底肌肉，能增強(qiáng)盆底肌力量，預(yù)防產(chǎn)后盆底功能障礙，促進(jìn)身體恢復(fù)。 5. 腿部運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上，輪流抬起雙腿，做屈伸動(dòng)作，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止血栓形成，減輕身體疼痛。 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有益，但要根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn)，若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。