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回答1
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汪玲華 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
心理科
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治療失眠可從調整生活習慣、心理調節、飲食改善、物理治療、藥物治療等方面入手。 1. 調整生活習慣：保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 心理調節：可通過冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法放松身心，減輕壓力和焦慮情緒，有助于改善睡眠。 3. 飲食改善：睡前避免攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，可適量飲用溫牛奶、蜂蜜水等助眠飲品，晚餐不宜過飽或過饑。 4. 物理治療：如經顱磁刺激、按摩、針灸等，對失眠有一定的輔助治療作用。 5. 藥物治療：常用藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等，但藥物使用需遵醫囑。 失眠的治療需要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的治療方案。若失眠問題嚴重且持續不緩解，建議及時到正規醫院的精神心理科或神經內科就診。
2025-03-10 05:56
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