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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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預(yù)防肩頸疼痛可從調(diào)整姿勢、適度運動、注意保暖、選擇合適寢具、避免過度勞累等方面入手。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作學(xué)習(xí)時使電腦屏幕與視線平齊。 2. 適度運動：進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等活動，如瑜伽、游泳等全身性運動也有助于增強肩頸肌肉力量。 3. 注意保暖：根據(jù)天氣增減衣物，避免肩頸部位受涼，寒冷刺激會使肌肉收縮，加重疼痛。 4. 選擇合適寢具：合適的枕頭和床墊能維持脊柱正常生理曲度，減輕肩頸壓力。 5. 避免過度勞累：連續(xù)工作一段時間后，適當(dāng)休息，活動肩頸，避免長時間保持同一姿勢。 預(yù)防肩頸疼痛需從生活細節(jié)做起，綜合運用多種方法。若肩頸疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-10 02:04
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