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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉韶華 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
神經內科
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快速叫醒睡眠癱瘓可嘗試轉動眼球、活動臉部肌肉、移動手指腳趾、進行深呼吸、發出聲音等方法。 1. 轉動眼球：有意識地讓眼球左右上下轉動，可逐漸喚醒神經系統，使身體感知到意識的清醒。 2. 活動臉部肌肉：嘗試先眨眼、再努嘴、活動下巴等，從局部小肌肉群的運動開始，慢慢恢復身體的控制。 3. 移動手指腳趾：輕微地彎曲或伸展手指、腳趾，通過這種細微的動作刺激神經，讓身體逐步擺脫癱瘓狀態。 4. 進行深呼吸：有意識地做深呼吸，緩慢吸氣再緩緩呼氣，調節身體的生理狀態，也有助于集中注意力，打破睡眠癱瘓。 5. 發出聲音：雖然此時發聲困難，但盡量從喉嚨發出微弱的聲音，如哼聲等，引起周圍人的注意，也能一定程度上幫助自己恢復。 當遇到睡眠癱瘓時，可按照上述方法嘗試喚醒自己。若睡眠癱瘓頻繁發生，建議前往正規醫院神經內科就診，排查潛在問題。
2025-03-10 06:01
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