來姨媽頭疼可通過食用富含維生素B族、鎂元素、鐵元素的食物以及喝花草茶緩解，如香蕉、菠菜、紅棗、玫瑰花茶等。 1. 香蕉：富含維生素B6和鉀元素，維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于穩(wěn)定情緒、緩解焦慮，進(jìn)而減輕頭疼癥狀；鉀元素可維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對緩解經(jīng)期不適有益。 2. 菠菜：含有豐富的鎂元素，鎂能放松血管，改善腦部血液循環(huán)，從而緩解頭疼。 3. 紅棗：富含鐵元素，經(jīng)期失血可能導(dǎo)致缺鐵性貧血引發(fā)頭疼，紅棗能補充鐵元素，提高血紅蛋白含量，改善貧血狀況，減輕頭疼。 4. 燕麥：也是富含B族維生素的食物，B族維生素參與體內(nèi)能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，對緩解經(jīng)期頭疼有幫助。 5. 玫瑰花茶：具有理氣解郁、活血散瘀的功效，能調(diào)節(jié)氣血，舒緩經(jīng)期緊張情緒，減輕頭疼。 食物對緩解經(jīng)期頭疼有一定輔助作用，但因個體差異效果不同。若頭疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。