夜里盜汗可通過一些食物緩解，常見的有百合、銀耳、黑豆、泥鰍、山藥等。 1. 百合：具有潤肺止咳、清心安神的功效，對于陰虛導(dǎo)致的夜里盜汗有一定緩解作用，可煮粥食用。 2. 銀耳：是一種常見的滋補食材，能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，可做成銀耳羹，有助于改善盜汗癥狀。 3. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，有補腎強身的作用，對腎虛引起的盜汗有幫助，可煮黑豆湯。 4. 泥鰍：有補中益氣、固表止汗的功效，將泥鰍處理干凈后煎至金黃再煮湯，能輔助緩解盜汗。 5. 山藥：能健脾益胃、滋腎益精，對于脾胃虛弱、腎陰虛引起的盜汗有調(diào)理作用，可炒食或煮粥。 這些食物對于緩解夜里盜汗有一定的輔助作用，但如果盜汗情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。同時，日常飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。