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壓力大導致耳耵聹異常，有哪些情緒調節方法？

2025-03-05 02:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：耵聹栓塞

問題：

壓力大導致耳耵聹異常，有哪些情緒調節方法？

回答1
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韓虹主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

耳鼻喉科

壓力大導致耳耵聹異常時，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、培養興趣愛好、社交傾訴、規律作息等方法調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、游泳、瑜伽等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，減輕壓力。 2. 深呼吸放松：找一個安靜的地方，閉上眼睛，緩慢地吸氣和呼氣，每次呼吸盡量保持均勻、深沉，可緩解緊張情緒。 3. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注于自己喜歡的事情，能轉移注意力，讓身心得到放松。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放內心壓力。 5. 規律作息：保持充足的睡眠和規律的生活節奏，有助于維持身體的正常生理功能，增強心理韌性。通過這些情緒調節方法，可緩解壓力，改善因壓力大導致的耳耵聹異常情況。若情況嚴重，建議及時就醫。
2025-03-05 13:23

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什么是耵聹栓塞? 　　耵聹(cerumen)，系外耳道軟骨部皮膚耵聹腺的分泌物。正常情況下，耵聹對外耳道皮膚有保護作用。耵聹狀如黏液者，俗稱“油耳”。耵聹具有保護外耳道皮膚和黏附異物的作用。正常外耳道皮膚表面富有薄層耵聹，暴露于空氣中干燥形成薄片，借咀嚼張口等運動脫落排出。若外耳道耵聹積聚過多，形成團塊，阻塞外耳道。稱耵聹栓塞(impacted cerumen)。查看全文»

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