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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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運動可改善右手發麻情況，常見且有效的鍛煉方法有手腕伸展運動、手指屈伸運動、手臂旋轉運動、肩部環繞運動等。 1. 手腕伸展運動：將右手伸直，掌心向前，用左手輕輕拉右手手指，感受手腕伸展，保持15 - 30秒，重復多次。 2. 手指屈伸運動：緩慢彎曲右手手指，使指尖盡量靠近手掌，然后再慢慢伸直，每個手指重復此動作10 - 15次。 3. 手臂旋轉運動：右手伸直，以肩部為軸，順時針和逆時針旋轉手臂，各旋轉10 - 15圈。 4. 肩部環繞運動：雙肩向上聳起，然后向后、向下做環繞動作，重復10 - 15次，可促進肩部血液循環，減輕手部麻木。 這些鍛煉方法簡單易行，能促進手部血液循環，緩解右手發麻癥狀。若發麻情況持續不緩解或加重，需及時就醫。
2025-02-27 01:50
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