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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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基礎病患者預防甲流和感冒，睡眠方面需注意保持規律作息、營造適宜環境、保證充足時長、選擇合適睡姿、避免睡前刺激等。 1. 保持規律作息：每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，增強身體免疫力。 2. 營造適宜環境：臥室溫度保持在 20 - 25℃，濕度在 40% - 60%，保持安靜、黑暗，利于提高睡眠質量。 3. 保證充足時長：一般成年人需 7 - 8 小時睡眠，充足睡眠可使身體各器官得到休息和修復，增強抵抗力。 4. 選擇合適睡姿：可根據基礎病類型選擇，如心臟病患者宜右側臥，減輕心臟負擔。 5. 避免睡前刺激：睡前 1 - 2 小時避免劇烈運動、使用電子設備，以免大腦興奮影響入睡。 基礎病患者在睡眠方面做好以上注意事項，能有效提高睡眠質量，增強身體抵抗力，從而更好地預防甲流和感冒。若睡眠問題嚴重影響健康，建議及時到正規醫院就診。
2025-02-23 15:04
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