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2024-12-10 11:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

長期失眠該如何有效應對？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

長期失眠可能由多種因素導致，如心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、飲食因素等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態容易引起失眠。要學會自我調節，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等不良環境會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發失眠。積極治療原發疾病，控制病情有助于改善睡眠。 4.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、白天午睡時間過長等。養成規律的作息，睡前避免接觸電子設備，控制午睡時長。 5.飲食因素：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物等。合理安排飲食，晚餐適量，避免睡前吃辛辣、油膩食物。長期失眠需要綜合調理，找到具體原因并采取相應措施。如果失眠嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
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