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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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一般來說，成年人晚上 10 點到 11 點入睡，早上 6 點到 7 點起床較為適宜，這取決于個人的生物鐘、年齡、生活習慣、工作需求和環境因素等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。 1. 生物鐘：人體有內在的生物鐘，遵循自然規律，保持相對固定的作息有助于調節生理機能。 2. 年齡：兒童和青少年需要更多睡眠，老年人則相對較少。例如，青少年每晚應睡 8 到 10 小時。 3. 生活習慣：長期規律的作息能讓身體適應，提高睡眠質量。 4. 工作需求：若工作性質特殊，應盡量在空閑時間補充睡眠。 5. 環境因素：安靜、黑暗且溫度適宜的環境有助于入睡和保持良好睡眠。 總之，找到適合自己的作息時間，并盡量保持規律，對身心健康至關重要。如果出現睡眠問題，應及時調整或尋求醫生幫助。
2024-12-04 20:22
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