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2024-12-04 20:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上 12 點后就睡不著是何原因及應對方法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上 12 點后睡不著可能由多種因素導致，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能會影響睡眠。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式來緩解壓力。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。應養成規律的作息，睡前避免接觸電子設備，晚餐適量且提前。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。若懷疑有疾病，需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。總之，要找到導致晚上 12 點后睡不著的具體原因，采取相應措施。如果長期睡眠不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-04 20:14

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