腦供血不足會導(dǎo)致頭暈等不適，以下 5 個動作有助于改善：頸部伸展、頭部旋轉(zhuǎn)、肩部環(huán)繞、踮腳尖、深蹲，能促進血液循環(huán)，緩解癥狀。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15 秒，換另一側(cè)。可放松頸部肌肉，改善頸部血管受壓情況。 2. 頭部旋轉(zhuǎn)：緩慢順時針和逆時針轉(zhuǎn)動頭部，動作要輕柔。能活動頸椎關(guān)節(jié)，增加腦部供血。 3. 肩部環(huán)繞：雙手自然下垂，肩部從前向后、再從后向前做環(huán)繞運動。可促進肩部血液循環(huán)，間接改善腦部供血。 4. 踮腳尖：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，然后放下。增強小腿肌肉收縮，促進下肢血液回流。 5. 深蹲：雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，再站起。能鍛煉腿部肌肉，改善全身血液循環(huán)。 堅持進行這些動作，對改善腦供血不足有一定幫助，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。