国产一级毛片亚洲久留木玲,久久国产高清视频,91国内精品视频

2024-12-04 19:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上長時間無法入睡該如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上老是睡不著，躺在床上一兩小時都無法入睡，可能是由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等，易導致精神緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2.不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動等，會干擾睡眠。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題，會影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響睡眠。需治療原發病。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能引起失眠。必要時調整用藥。如果長期存在入睡困難的問題，建議及時就醫，尋求專業幫助，改善睡眠狀況。
2024-12-04 19:54

咨詢相關醫生