總是睡眠不足可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，如手機、電腦，其發出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前大量進食或飲水，可能導致腸胃不適，影響睡眠質量。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁等情緒，使人難以入睡或睡眠淺。 3.環境因素：睡眠環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都可能干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有呼吸系統疾病、心血管疾病等軀體疾病，都可能導致睡眠不足。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等導致生物鐘失調，也會引起睡眠問題。 如果長期睡眠不足，應及時調整生活方式，若仍無改善，建議前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。