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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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中老年人預防腦血管疾病，可通過適度運動、合理飲食、控制基礎病、保持良好心態、定期體檢等方式。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。 1. 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，能增強心肺功能，促進血液循環。 2. 合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白的比例，有助于控制體重和血脂。 3. 控制基礎病：積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，按時服藥，定期監測血壓、血糖、血脂水平。 4. 保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游、與親友交流等方式放松心情。 5. 定期體檢：每年進行一次全面的體檢，包括血常規、血脂、血糖、血壓、頸部血管超聲等檢查，以便早期發現問題并及時處理。 總之，中老年人預防腦血管疾病需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣和健康的生活方式，才能有效降低患病風險。
2024-12-04 19:37
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