亚洲一区二区三区久久精品,1024.1024亚洲国产图片,手机看片久久国产免费不卡

2024-12-04 19:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

怎樣通過食療改善失眠狀況

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠是一種常見的睡眠障礙，通過食療可從調節神經功能、補充營養、改善睡眠環境、緩解焦慮、促進身體代謝等方面進行改善。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。 1.調節神經功能：食用富含 B 族維生素的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于維持神經系統的正常功能。 2.補充營養：攝入富含色氨酸的食物，如牛奶、堅果、香蕉等，能促進褪黑素的分泌，幫助入睡。 3.改善睡眠環境：睡前適量喝一些溫蜂蜜水，有助于放松身心，營造良好的睡眠氛圍。 4.緩解焦慮：食用百合、蓮子等，有寧心安神的作用，可減輕焦慮情緒，改善睡眠。 5.促進身體代謝：多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋果、橙子、青菜等，促進新陳代謝，提高睡眠質量。食療改善失眠需要長期堅持，同時要養成良好的作息習慣。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-04 19:32

咨詢相關醫生