日本人videos黑人,日韩精品一区二区三区视频,精品国产一区二区三区在线

2024-12-04 19:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

嚴重失眠采取何種飲食調理較好

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

嚴重失眠可通過飲食調理來改善，包括食用富含褪黑素的食物、富含 B 族維生素的食物、富含色氨酸的食物、具有寧心安神作用的食物以及溫熱的飲品等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。 1.富含褪黑素的食物：如核桃、杏仁、香蕉等。褪黑素能調節睡眠節律，幫助改善睡眠質量。 2.富含 B 族維生素的食物：像全麥面包、燕麥、瘦肉等。B 族維生素有助于維持神經系統的正常功能，緩解焦慮，促進睡眠。 3.富含色氨酸的食物：例如牛奶、小米、雞蛋。色氨酸在體內可轉化為 5-羥色胺，具有鎮靜和誘發睡眠的作用。 4.具有寧心安神作用的食物：蓮子、百合、桂圓等。能安撫心神，緩解失眠癥狀。 5.溫熱的飲品：溫牛奶、蜂蜜水等。可放松身心，使人更容易進入睡眠狀態。飲食調理對于嚴重失眠只能起到輔助作用，若失眠癥狀嚴重，應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行綜合治療。
2024-12-04 19:21

咨詢相關醫生