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2024-12-04 19:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

為何夏天容易失眠及應對策略

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

夏天容易失眠，主要有溫度過高、晝長夜短、蚊蟲叮咬、心情煩躁、飲食不當等因素影響。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。 1.溫度過高：夏季氣溫高，人體燥熱，會影響睡眠質量。可使用空調將室內溫度調節至適宜范圍，一般 25-27 攝氏度較為舒適，但要避免溫度過低。 2.晝長夜短：白天時間長，夜晚短，可能打亂生物鐘。應盡量保持規律的作息時間，午睡不宜過長。 3.蚊蟲叮咬：蚊蟲騷擾讓人難以入睡。使用蚊帳、蚊香液等防蚊產品，保持室內清潔干燥。 4.心情煩躁：炎熱天氣易使人心情煩悶，焦慮。可通過聽舒緩音樂、閱讀等方式放松心情。 5.飲食不當：夏季常吃生冷、辛辣食物，或晚餐過飽，都會影響睡眠。要注意飲食清淡，適量進食。總之，夏季失眠多由多種因素共同作用導致。通過改善環境、調整生活習慣和飲食等，有助于提高睡眠質量。若失眠嚴重，建議及時就醫。
2024-12-04 19:15

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