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2024-12-04 19:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠質量差且難以入睡應如何改善？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡眠質量差且難以入睡可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致精神緊張，影響睡眠。應學會通過運動、傾訴等方式釋放壓力。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前吃過多食物或喝咖啡等，都會影響睡眠。要養成規律的作息和健康的睡前習慣。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能導致睡眠障礙。需及時就醫，明確診斷并進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會使生物鐘失調。逐步調整作息時間，恢復正常的生物鐘規律。總之，改善睡眠質量需要綜合考慮多方面因素，找到影響睡眠的具體原因，并采取相應的措施。如果睡眠問題長期存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院的神經內科或心理科就診。
2024-12-04 19:05

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