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2024-12-04 18:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

如何有效改善失眠多夢的狀況？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠多夢是一種常見的睡眠障礙，可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。改善失眠多夢需要綜合考慮多種方法。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態容易導致失眠多夢。要學會調整心態，可通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣可能引發失眠多夢。保持規律作息，睡前避免使用電子設備和劇烈運動。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能導致失眠多夢。需積極治療原發疾病。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。總之，改善失眠多夢需要從多方面入手，找到具體原因并采取針對性措施。如果失眠多夢癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 18:55

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