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2024-12-04 18:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

如何調理與治療失眠癥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠癥是一種常見的睡眠障礙，其調理和治療方法包括改善睡眠環境、調整生活習慣、心理調節、適當運動、藥物治療等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。 1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 2.調整生活習慣：規律作息，避免睡前攝入咖啡因、酒精和大量液體，減少夜間使用電子設備。 3.心理調節：通過放松訓練、冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮，改善心理狀態。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 5.藥物治療：常用的治療失眠的藥物有唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等，但使用藥物需遵醫囑。總之，調理和治療失眠癥需要綜合多種方法，患者應根據自身情況選擇合適的方式。若失眠癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2024-12-04 18:52

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