睡不著且腦子胡思亂想控制不住可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病、心理問題等導(dǎo)致。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力過大，容易使人精神緊張，影響睡眠。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或濃茶等。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會(huì)干擾睡眠。 4. 疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能影響睡眠質(zhì)量。 5. 心理問題：內(nèi)心焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。 總之，睡不著且腦子胡思亂想控制不住是多種因素共同作用的結(jié)果。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為睡眠創(chuàng)造有利條件。