晚上有助于睡眠的飲品有熱牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶、百合花茶、薰衣草茶等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。 1. 熱牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2. 蜂蜜水：具有一定的安神作用，能緩解緊張情緒，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 酸棗仁茶：酸棗仁有養(yǎng)心安神、斂汗的功效，對(duì)于心煩失眠有改善作用。 4. 百合花茶：百合能清心安神，可緩解失眠多夢(mèng)。 5. 薰衣草茶：薰衣草的香味有舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)靜催眠的效果。 選擇適合自己的助眠飲品，同時(shí)要注意適量飲用。如果長(zhǎng)期存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。