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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉麗娟 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
心內科
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老年人預防心腦血管疾病，宜多吃新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質、堅果和魚類等食物，如菠菜、蘋果、燕麥、雞肉、核桃、三文魚等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。 1. 新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如菠菜能提供葉酸，降低同型半胱氨酸水平，預防血管損傷；蘋果富含果膠，有助于降低膽固醇。 2. 全谷物：像燕麥，富含膳食纖維和B族維生素，可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 3. 低脂肪蛋白質：例如雞肉，脂肪含量低，富含優質蛋白，能增強體質，維持血管彈性。 4. 堅果：核桃含有不飽和脂肪酸，對心血管有益。 5. 魚類：三文魚富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和調節血脂的作用。 總之，老年人通過合理飲食，攝入上述多種食物，有助于預防心腦血管疾病，但飲食調整只是預防的一部分，還需結合適當運動、規律作息等良好的生活方式。
2024-12-03 04:50
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