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2024-12-02 23:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肝病

問題：

怎樣做才能有效養肝？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

麥韻屏副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

消化內科

養肝需要從飲食、作息、運動、情緒、避免傷肝行為等方面入手，做好這些有助于維持肝臟的正常功能。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。減少高油、高脂、高糖食物的攝入，避免飲酒。 2. 作息：規律作息，保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于肝臟的自我修復。 3. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環，增強肝臟的代謝能力。 4. 情緒：保持良好的心態，避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，以免影響肝臟的疏泄功能。 5. 避免傷肝行為：不濫用藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物，如某些抗生素、抗結核藥等。避免接觸有毒化學物質。總之，養肝是一個長期的過程，需要在生活的各個方面養成良好的習慣，持之以恒，才能讓肝臟保持健康。
2024-12-02 23:57

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