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回答1
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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失眠通過飲食調理可以多喝牛奶，吃紅棗、核桃、茯苓山藥等可以幫助睡眠的食物，并且應該減少對濃咖啡、濃茶以及含有酒精類的飲料的飲用。日常也應少吃辣的、過于刺激的食物，例如辣條、韭菜等，還應該戒掉煙，因為煙草中含有較多的尼古丁，會對人的神經產生影響。每天可以適當參與戶外活動，多鍛煉，放松心情，緩解精神壓力，可以使人更好地進入睡眠。
2023-03-19 14:22
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